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服务 ： 深圳健身器材
面向地区 ： 全国 健身器材金瑞健身器材健身器材美国健身专家设计出了一项健身运动，叫做“手跑”，可以在草地、沙滩或者垫子上进行，时间和地点的选择都很灵活。
手跑的具体动作是，首先仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部，伸展手臂等，活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动，用手臂发力，每次可做2分钟，或者想象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下，还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时再稳稳接住。锻炼三周后，手臂的肌肉就会变得更加结实了。
女人还可以忍受男人小小的啤酒肚，但是一圈圈如轮胎般的肥肉，就有点反感了。对于女人来说，男人的6块或者8快腹肌，永远是难以拒绝的诱惑。锻炼腹部的训练是，双手抱肘，两腿并立，可以调动腹部的肌肉。尽量少乘电梯，步行上楼。站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
下面这个4个腹肌锻炼动作，能让你保持身形，轻度较轻，效果会慢一些，但是适合上班族利用休息间隙锻炼腹部肌肉。
腹部 前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的制冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条！
坐姿腹 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。
坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。
STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。
腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行1520次。
肘撑棒式 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面。
将双手前臂撑在椅面上，双脚拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分钟。
STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚拢离开地面 别将健身运动性别化 同为健身，男女差异却很大。因男女性的身体构造及健身目的的不同，故男性大多以力量型的器械为主，女性则多喜欢柔美活泼的操课和舞蹈。但片面地把健身运动性别化是对科学健身的误解。实际上，无论男女，各种运动形式都应该适当参加。因为任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的。
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